Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que tu necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos  nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es un tema importante para todos. Así que, este menú te ayudara a bajar de peso  y sentirte saludable.

Este menú es apto para todo tipo de personas, si usted tiene alguna enfermedad, primero acuda a su doctor, para este pueda indicarle lo que puede consumir y lo que no.

RECOMENDACIONES:

  1.Se prohíbe en esta estrategia productos como: 

• Condimentos, lácteos.
• Azucares ( solo endulzantes naturales).
• Chocolatinas, golosinas.
• Arroz (almidones).
• Pan aliñado.
• Carnes y derivados del cerdo. 
• Bebidas con gas.
• Mermeladas, helados o paletas.

2. Se debe consumir grandes cantidades de liquido ( 2 litros de agua al dia).

3. Puede comer cualquier cantidad de fruta y proteína en porciones pequeñas.


Todos los ingredientes que se utilizan en esta dieta nos ayudan en nuestra buena alimentación, cada una aportando diferentes nutrientes como:

• Salmón:  Aporta calcio, hierro, magnesio, zinc, sodio, potasio, fósforo y selenio.
• Pollo: Aporta fósforo.
• Arepa: Aporta calcio y hierro.
• Verduras: Aporta sodio, potasio, dependiendo de las verduras que utilices.
• Papaya: Aporta calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc.
• Mango: Aporta potasio y magnesio.
• Melón: Aporta sodio y potasio.